专家支招：在孩子面前控制情绪7要点

【来源：易教网 更新时间：2014-06-19】 　 孩子在学校考了倒数第一，和小朋友们打了架，老师打电话来投诉……很多家长遇到这样的情况都会怒火中烧，表现出生气、厌烦、失望等负面情绪，有的家长在工作中遇到不顺利或和同事家人相处不愉快，也会冲着孩子发脾气，这样的负面情绪只能让事情变得更糟糕，也不利于建立良好的亲子关系，家长们也知道乱发脾气不好，但有没有办法能够分散压力控制情绪呢？

　　镜头1

　　浩然毁了妈妈的口红，被妈妈呵斥了

　　浩然妈妈花280元买了支新款口红，非常喜欢。当她发现3岁的浩然拿着口红在墙壁上画画时，顿时气疯了，大声地呵斥，“你在干什么？”并粗暴地从孩子手中抢过口红，口红已经不能用了，看着被画得乱七八糟的墙壁，又忍不住训斥了儿子一番。

　　◎分析：要明白孩子调皮的真正原因

　　浩然妈妈第一句话就是“你在干什么？”在孩子听来，这句话不是问他在干什么，而是责怪他。很多时候，孩子调皮是为了“好玩”、“搞创意”。孩子不懂得口红的价值，不明白妈妈发火的原因。妈妈在发火前，更应换位思考，想想孩子这样做的真正原因，是因为没有人陪他玩，还是因为太无聊了？

　　镜头2

　　老公不关心自己，怒火转移到孩子上

　　小艾总觉得老公不爱自己，从来不帮她分担家务，一家人很少有交流和沟通，这样的夫妻关系让她心中总是有股怒火，有时，怒火就转移到孩子身上。孩子早上不起床，喜欢看电视玩游戏，忘记做作业，她都会冲着孩子大吵大叫，“太不争气了！跟你爸爸一样懒！”

　　◎分析：先找其他渠道处理情绪

　　因为夫妻关系影响到亲子关系的情况比比皆是，夫妻沟通不顺畅，让妈妈把怨气转移到亲子关系上。妈妈可以约朋友逛街、唱K，用自己的渠道发泄情绪，不要让孩子成为“替罪羔羊”。“跟爸爸一样懒”的气话，只会积累矛盾。

　　镜头3

　　又忙又累的妈妈受不了孩子的拖拉

　　小伟妈妈工作很忙很累，回家后还要承担家务、照顾小伟。最让妈妈窝火的是，每一次叫小伟洗澡或做作业，他都是口上答应着“嗯”、“知道了”，眼睛还黏在电视上。白天的工作压力，晚上小伟的拖拉，让妈妈终于忍不住爆发了。

　　◎分析：改变沟通方式和协商

　　有时候，家长朝孩子发火，不仅因为孩子的不听话，也夹杂了很多日常累积的压力和工作的不顺心。首先家长要找到适合自己的缓解办法。在发脾气后，要主动和孩子沟通，说清楚是什么原因妈妈会发火。妈妈可以周末把孩子带去公司，让他知道，妈妈工作的辛苦。还可改变沟通方式，小伟拖拉的根本原因是没时间观念，妈妈需换一种方式提醒他。比如第3次催促时，就要提醒孩子，第4次我就要发火了。

　　镜头4

　　对啥也不会的孩子，妈妈当众责骂了

　　Amy快被女儿气死了，6岁大的孩子，口渴了不会自己喝水，下课了不会收拾书包。Amy和老公工作忙，周一到周五都由爷爷奶奶照顾，老人把孩子照顾得太好了，导致她什么都不会。有一次上兴趣班，Amy再次被女儿的笨拙气疯了，“你怎么还是不会？上周不是说了吗？”在大家的面前，Amy把女儿骂了一顿。

　　◎分析：要发火了，请先离开现场

　　无论是多么开朗活泼的孩子，当众的责骂，也会很伤自尊。不要觉得什么都不懂是孩子的问题，上周说过这周就忘了，是因为周一到周五，孩子根本没有练习的机会。归根到底，孩子的问题是两代人教育观念不一致导致的，两代人之间应好好交流。

　　TIPS1

　　父母长期没有控制好情绪会对孩子产生负面影响

　　0-3岁：孩子不合群、孤僻、内向、自卑，在别人面前会感到不自在。

　　3-5岁：开始模仿和学习父母发脾气，认为大吼大叫到一定程度，别人就会注意到自己、让着自己，逐渐成为别人讨厌的那一类孩子。有的孩子会过于自我，控制不了自己的情绪。

　　7岁以上：开始在学校与别人发生肢体冲突或语言暴力，喜欢取笑别人或故意挑衅别人。在家积累过多的负面情绪，变得暴躁易怒，出现摔桌子或打架等。另一种情况是，孩子会变得没有自信，自我否定，没有安全感。

　　TIPS2

　　发火时可以用语言批评孩子但不能给孩子贴标签

　　爸爸妈妈并非不能在孩子面前发火，但需要注意以下几点：

　　◎适时地发脾气，会让孩子明白，你的底线在哪里，下次不容易犯错。

　　◎妈妈发火时，可以用语言批评孩子，但不能给孩子贴标签。如“粗心”“走神”等，他们会把自己做不到或做错的事情，归咎于“我就是粗心”、“我妈都说我是这样子的”，而不去努力改正。当家长发脾气时，要使用“不够+正面的词语”去跟孩子说，如不够认真、不够专心，让孩子知道，你只是差一点点，再努力一点点，你也是认真的孩子。

　　◎夹杂了其他事情而向孩子发火，事后要跟孩子沟通、认错，说一下双方都做得不对的地方，增进沟通、了解。

　　◎发脾气后，不要试图以物质补偿孩子，孩子会认为爸爸妈妈给我买东西，我就该接受他们的脾气，但接受脾气，不代表孩子会改正错误。

　　方法论

　　父母如何控制自己的情绪？

　　◎控制情绪最简单的方法就是深呼吸。十次深呼吸足以把一个满腔怒火的人调到冷静的节奏。

　　◎发脾气前，先提醒自己，我真的要发火吗？发火真的可以解决问题吗？

　　◎感觉怒气要上来时，离开“案发现场”，再跟孩子沟通。心理学家建议使用积极暂停的方法。那就是当怒火一触即发的时候，从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，待情绪平复后，再继续解决问题。积极暂停也适合孩子自己使用。可以让孩子在家里布置一个积极暂停的角落，是个让孩子愉快开心的地方，甚至还可以让孩子给这个角落取个“小精灵的魔法屋”之类的名字。当孩子要大发脾气的时候，诱发他去那个角落呆一会儿，再来解决问题。

　　◎学会换位思考，多理解孩子，问问自己“如果我是孩子，我可以做到吗？”

　　◎给自己积极的心理暗示，在孩子调皮的时候，多想想孩子的优点和长处。

　　◎维持和谐的夫妻关系，夫妻双方多沟通，有问题也尽量不要在孩子面前争吵。

　　◎平时多反思，解决自己内心的压力，不要将其他事情夹杂在孩子的事情中。