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心理学解释:为什么一看书就想睡觉,今天终于知道原因了!

【作者:蔡教员,编号38087 点击数:69 更新时间:2019-05-11

阳光正好的周末早晨,小明坐在自家的院子里,拿出老师布置的暑假阅读书目《钢铁是怎样炼成的》开始读,可是没读多久,小明便开始哈欠连天,小明伸了伸懒腰:“哇,好困啊,我就是那种一拿起书就想睡觉的人哪……”

怎么样,小明的经历你有没有切身地体会过,下定决心想要好好地自习一会,但是过一会儿你忍住拿出手机看看qq空间,朋友圈……百无聊赖的摆弄一番之后,看着身边的学霸都在自习就正襟危坐地开始“看书”,没10分钟,你告诉自己太困了,我睡10分钟再说……

于是乎一个早上……就这样结束了。这就引出今天的问题了,为什么我明明睡得很充足了,一看书就想睡觉呢?

【原因1】 条件反射形成不良习惯

睡眠本来是与看书无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了条件反射。

如一个人在疲劳的情况下,任然坚持要看书学习,当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉,然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了,不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。

【原因2】不用思考的去意识化

大多数人的读书习惯:读书这个过程是不用思考的

读书的时候人的头脑中有两个信息库,一个是来自书本上的信息,一个是头脑中的信息。前者是信息的输入端,后者即是编码处理端。不思考式的读书,看到书本上的文字,这些文字刚好对应了大脑中的“词典”(头脑中词典的信息提取是下意识的,不需要有意为之),也就是说你的大脑识别了它,但是并没有思考。

而当你阅读一篇英语文章的时候,你可能会觉得难读,读不下去,但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词,于是你会查字典,百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。

【干货来了】:看书犯困怎么办!

1、疲劳困倦时不要看书。 人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要'开夜车'看书,避免形成不良习惯。

2、饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

3、看书主动思考,给自己提问题。比如这一章说了什么东西?我会的是什么?不懂的是什么?学会质疑带动大脑的意识,当你抛出几个问题之后,再针对问题找出答案,这个过程其实很爽的。



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