拖延症患者晚期，我是如何自救的?

【作者：蔡教员,编号38087 更新时间：2019-05-30】

Δ1 遇到任务，先做5分钟。以寒假作业为例。如果一开始就计划好了每天做几页，每天早上起来，先拿出作业，不管其他，先做5分钟。5分钟很短，一晃而过，却可以充分调动我的的大脑活跃度。有时候突然有了什么想法，别犹豫，先做五分钟。

Δ2 充分认识到任务的重要性。拿出一张纸，把我们要做的事情写下来，分析做的好处和不做的后果。光在脑海中想不全面，白纸黑字不仅方便我们思考，而却更具有说服力。一定要想的远，想的深。比如练字。不练的后果:字丑，不好意思让别人看，会给人留下不好的印象，会扣卷面分。练的好处:字好看，给人留下好的印象，增加个人魅力，加卷面分，在学校可以帮助老师誊写文章，出社会可以帮助上司写文。不论怎样，总有一个理由让你奋不顾身。像极了爱情！

      Δ3 对任务进行分解。就像考试，我们总是先把简单的做好，然后尝试难的。比如学好英语。我们可以先练好听力，然后处理单词。而不是一股脑儿拿张卷子就开干。越是抽象的事物我们就越要学会拆分。