心理咨询专家支招：如何面对新学期

开学前的焦虑是正常现象

老师，下周就要开学了，我这几天心情总是很焦虑，睡不好觉，吃也没胃口，你有什么建议吗？最近，新疆心理卫生协会的严林峰常常接到学生打来的咨询电话。 2月16日，首府中小学生将开始新学期的学习生活。在这个时候，一些同学可能会感到紧张和焦虑，不知道如何应对新的学年。 严林峰指出，最近学生们咨询如何调整心态以迎接新学期的问题时不断增加，假期中也有一些同学和家长因为无法和谐相处而前来咨询。根据以往经验，开学后，很多同学都会出现不同程度的“开学综合征”反应。这种现象似乎每年都会在假期前、中、后上演。无论是在哪个阶段，心态不好都会影响到家庭关系和学习情况。

“开学综合征”影响学生心态

就在即将开学的前一周，首府一所中学的高二学生小奇开始表现出一些异常的情绪。 一想到开学，他就变得心情糟糕，坐立不安。他开始考虑一些看似无关紧要的问题：如何应对学校生活？ 回想起去年开学时的困扰，这学期小奇希望能提前做好准备，向心理老师请教如何调整目前状态以及应对可能的情绪波动。 小奇回忆说，去年新学期开学时，他遇到了一些困难。 开学前两周，他上课时难以集中精神，感觉疲倦无力。放学后，一听到老师布置作业，就感到反感；回家后，妈妈催促写作业，他心情就变得烦躁，总与父母争执；到了半夜，躺在床上辗转反侧，意识到第二天要早起上课，希望尽快入睡，但越想睡越睡不着，等睡着时已经快天亮了。 在面对开学焦虑时，及时寻求心理咨询是一个有效的应对策略。通过专业咨询，学生可以得到正确的引导和建议，帮助他们调整心态、顺利度过新学期的挑战。