如何帮助高三学生应对学业压力

家长应该关注孩子的心理健康

面对孩子高三的学业压力，家长们也常常感到无所适从。专家建议，除了关心孩子的基本生活，每天抽出至少10分钟的时间和孩子聊聊天，可以帮助缓解家长与孩子之间的疏远感。 现代家长工作繁忙，生活压力大，很难找到时间与孩子交流。这导致孩子在学校遇到问题时不愿意向父母倾诉，家长也难以了解孩子的真实想法。有的家长与孩子虽有交流，但内容局限于学习，缺乏其他话题。 例如，一个高三学生在家和父母几乎不会交流，父母只关心他的学习情况，让他感到压力山大。他喜欢篮球，却被父母反对，担心影响学业。

10分钟轻松聊天的重要性

北师大辅仁心理研究中心的张利民老师认为，家长每天至少花10分钟和孩子交流非常重要。这虽然时间不长，但可以促进家长与孩子之间的情感交流，增进亲子关系。 聊天的时间并不一定要固定，可以在吃饭、散步或睡前等零散时间里进行。聊天的形式也不必太正式，要营造出朋友间舒适轻松的氛围。

聊天内容要轻松愉快

在和孩子聊天时，家长应避免谈论学习成绩、名次和志愿等压力大的话题。可以选择和孩子谈论一些新闻事件、时尚话题或体育赛事等，内容以孩子感兴趣的轻松话题为主。 通过倾听孩子的发言，让他们释放一天中的紧张情绪，从而在心理上得到宣泄。此外，家长还应多与老师联系，了解孩子在校的情况，及时发现问题并解决。 通过每天10分钟的轻松交流，家长可以更好地了解孩子的内心世界，帮助他们应对学业压力，建立更加和谐的亲子关系。