高考心理辅导:压力多数源自自身和父母
【来源:易教网 更新时间:2024-07-17】![高考心理辅导:压力多数源自自身和父母](https://www.eduease.com/photo/2024/05/14g/1715666072_820.jpg)
如何缓解高考焦虑情绪?
案例:女儿成绩下降,焦虑情绪增加
我女儿是重点中学的一名高三生,平时成绩在全年级属中等水平,但在最近的一次模拟考试中,她只考了472分,比平时下降了40多分。在填报志愿的时候,我和女儿坐下来好好聊了聊,她向我诉说了她最近的焦虑情绪:觉得跟不上老师的复习节奏,各科测验和模拟考试成绩都不理想,还发现有些应该记住的内容忘记了,之前记过的知识点也忘记了。她在复习时感到不踏实,看语文的时候觉得要看英语,看英语的时候又觉得还没复习理综,感觉时间不够用,手忙脚乱的。随着高考临近,她越来越觉得准备不充分,生怕在高考中发挥失常。面对女儿的焦虑,我感到非常着急,不知道该如何帮助她解决焦虑情绪。
分析:高考焦虑的表现及原因
高考离现在还有半个月的时间,考生的焦虑感会随着高考临近而明显增强。有些考生会感到心理负担加大,觉得自己准备不足,对即将到来的考试感到担忧,缺乏信心。特别是成绩中等的考生,在学习过程中遇到波动,会更加焦虑,影响学习效果。这种焦虑情绪通常是因为考生对升学愿望强烈,急于提高成绩而产生的。然而,过度的焦虑和浮躁只会导致学习效率停滞不前,甚至退步。
建议:积极乐观的心态、提高心理素质、合理安排复习计划
积极乐观的心态
作为家长,我们每天与孩子生活在一起,我们的心态和情绪会相互影响。因此,家长要有积极乐观的心态影响孩子。面对孩子的焦虑,家长要保持良好的心态,协助孩子放轻松,放慢备考节奏。我们要努力实现劳逸结合,带孩子参加一些文体活动,如晚饭后散步、听新闻等,帮助孩子转移注意力,放松紧张的神经。同时,家长也要避免大惊小怪,更不要比孩子还紧张,这样只会增加孩子的悲观情绪。
提高心理素质
家长要给孩子以鼓励和信任,让孩子真正感受到来自父母的爱,从而增强孩子克服困难的心理动力和勇气。当孩子在理解和鼓舞下,能更快、更勇敢地克服困难,找回学习的自信心。
合理安排复习计划
家长要与孩子及时沟通,帮助孩子调整复习方法,使其与复习进程相适应,让孩子能够体会到调整后的复习成效。家长可以帮助孩子制订合理的复习计划,并鼓励孩子按时完成计划。这样可以使复习更有目的性,也能对孩子产生一定约束,保证复习能够高效、有序地进行。当孩子完成一定的复习计划,取得一定的成绩后,会增加内心的满足感,从而大大增强信心。 通过这些方法,我们可以帮助孩子缓解高考焦虑情绪,更好地备考。作为家长,我们要始终保持良好的心态,给予孩子支持和鼓励,让他们在高考中发挥出自己的潜力。