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高考在即心理学教授为考生“减压”支招

【来源:易教网 更新时间:2024-05-19
高考在即心理学教授为考生“减压”支招

如何缓解高考压力?

高考即将来临,很多同学因为做题困难、模拟成绩无法提高而感到压力增加。还有一部分同学因为高考对他们来说意义重大,面对这个“未知”的考试而产生心理紧张和焦虑。那么,如何缓解考试压力,以正常的心理状态迎接高考呢?

赛前两天:检查重点内容

赛前两天,考生只需要检查一下重点内容是否基本掌握就可以了。所谓重点,一是老师明确指定和反复强调的重点内容,二是自己最薄弱的、经常出错的地方。确认这些方面已经没有问题,就可以安心下来,并反复告诉自己“复习很充分,一定会考好的”。

赛前夜:尽情放松

赛前夜,要尽情放松自己。可以看看花草、散散步,减轻心理紧张度。也可以听听音乐,愉悦心情,或者打打球,调剂大脑。重要的是避免过多的思考,以免精疲力竭。

高考前夜:检查考试用品

高考前夜,要把考试用的物品检查一遍,并按照自己熟悉的方式放好,以便使用。否则,容易给考生带来不必要的心理压力。

高考前:充足用餐时间

高考前:充足用餐时间

高考前要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完成。否则,过多的血液用于消化系统,会使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。用餐要选择清淡卫生的食物,可以选用高维生素、高热量的食物。

考前十分钟:听轻音乐

出门前十分钟,可以听段欢快活泼的轻音乐,既可以愉悦心情,又可以活跃思维。还可以一边欣赏音乐一边检查准考证、文具用品等是否带全。

赴考场的路上:行速要慢

在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案,万不可以一题之小失换心理情绪之大失。

如何应对考试?

在考试中,要有正确的答题方法和应对策略,这样才能发挥出最好的水平。

拿到试卷:浏览一遍

拿到试卷:浏览一遍

考生拿到试卷后,要将整个考卷浏览一遍,对题目的难度、题量、题型、答题要求、分值等有一个整体的了解。

审题:明确题目的要求

在答题之前,要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。

答题顺序:先易后难

在答题时,要先从易的题目开始做起,合理分配时间。这样可以增加答题的信心,也能防止因难题而产生的压力。

遇到困难题目:放下再做

在考试中遇到困难题目时,首先不要紧张,放下这些题目,去做其他的考题,或者回顾一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目,看能否从中找到提示或者回忆相关的知识。也可以干脆将这道困难题当作一般的练习题来做,完成其他题目后再重点攻克。

答完所有题目:全面检查

答完所有题目:全面检查

在答完所有题目之后,要抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括:答案的计算是否正确,书写是否有错误,答案的内容是否完整,要点是否突出,阐述是否清晰,选择题的答案是否正确,机读卡的填涂是否正确,题号与答案是否有错位等等。检查完全部试题答案后,还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。 赵教授的建议让考生们了解到如何缓解高考压力,并给出了应对考试的方法和策略。通过合理的心理调节和正确的答题方法,考生们将能以更好的状态迎接高考,发挥出他们的最佳水平。

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