在这个充满焦虑的中考季，父母如何成为孩子的“定海神针”

【来源：易教网 更新时间：2026-02-09】

六月的蝉鸣与内心的风暴

六月的脚步近了，窗外的蝉鸣声日渐喧嚣，空气中似乎都弥漫着一种焦灼的味道。对于家有考生的父母来说，这不仅仅是季节的更替，更是一场心理战役的攻坚时刻。

近期，在与许多家长交流的过程中，我发现了一个颇为普遍的现象：孩子们的状态变得异常起伏。他们一方面对即将到来的中考感到深深的恐惧，仿佛那是一道难以跨越的天堑；另一方面，嘴里又时不时念叨着“早死早超生”，盼着考试赶紧结束，好早日从这种煎熬中解脱出来。

这种看似矛盾、让人哭笑不得的言论背后，折射出的是孩子们内心难以排解的重负。

作为父母，看着孩子这般煎熬，我们感同身受。此时此刻，我们需要做的，绝不仅仅是盯着试卷上的红叉，或是催促他们再多背一个单词。我们要做的，是去理解那份压力背后的心理机制，并成为他们心灵风暴中的“定海神针”。

压力的双刃剑效应

心理学上有一个著名的耶克斯-多德森定律（Yerkes-Dodson Law），它揭示了动机强度与工作效率之间的关系。适度的压力，确实像是一剂兴奋剂，能够激励孩子向上攀登，集中注意力攻克难关。一旦压力缺失，人容易陷入疲乏和懒散的泥沼。

然而，凡事过犹不及。当压力超过了一定的临界点，它就会变成摧毁身心的利刃，使孩子出现严重的心理问题，最终影响考场上的发挥。我们可以用一个简单的数学模型来理解这种倒U型关系：

\[ P = -a (x - x_{opt})^2 + P_{max} \]

在这个公式中，\( P \) 代表孩子的表现，\( x \) 代表压力水平，\( x_{opt} \) 代表最佳压力点，\( P_{max} \) 代表最佳表现。\( a \) 是一个常数，代表压力对表现的敏感系数。

当压力 \( x \) 偏离了最佳点 \( x_{opt} \) 无论是过低还是过高，表现 \( P \) 都会下降。

我们要做的，就是帮助孩子找到这个 \( x_{opt} \)，让压力维持在既能激发动力又不至于压垮身心的最佳区间。

倾听：打开心门的钥匙

要想帮助孩子缓解压力，首要任务是了解他们心理的负荷究竟来自何方。很多时候，孩子并不需要一个能够提供标准答案的导师，他们迫切需要的，是一个愿意接纳他们情绪的听众。

请务必抽出宝贵的时间，与孩子进行一场面对面的深度交谈。在这个过程中，请放下手中的手机，关掉电视，用专注的目光注视着孩子，认真地倾听他们说的每一句话，哪怕他们在抱怨、在发泄。只有当父母真诚地把心交给孩子，孩子才会卸下防备，把心交给父母。

这是一种能量的流动。很多时候，孩子在倾诉的过程中，其实也是在自我梳理。他们需要的可能只是我们的一个眼神、一个点头，或者是一句“我懂你”。只有真正走进孩子的内心世界，触碰到了那些压力的真实脉络，我们才能够有的放矢地提供帮助。

面对恐惧：确立内心的坐标

孩子们的压力源往往五花八门。有的孩子玩耍时会因为想到别的孩子可能正在学习而感到内疚；考试时，看到周围同学提前交卷，心里会莫名紧张，生怕自己时间不够；考试结束后，又会陷入对“考砸了怎么办”的无尽灾难化想象中。

面对这些恐惧，父母应当成为孩子精神的引路人。我们要教导孩子坚持原则，按照自己的节奏去复习，去答题。每个人都有自己的生物钟和学习时区，盲目地与他人比较，只会打乱自己的阵脚。

不随波逐流，这在青春期显得尤为不易，但这恰恰是一个人走向成熟、勇敢的标志，更是有主见、有头脑的表现。我们可以温柔地告诉孩子：生活的道路漫长且宽广，中考只是其中的一站。只要你尽力了，放手去做就好，不必顾虑太多。那些无谓的担忧，除了消耗你的能量，没有任何益处。

经验分享：最好的榜样是父母

父母也是从学生时代走过来的。回想我们的童年，是否也曾遇到过类似的困境？是否也曾因为一次考试而辗转反侧？当时我们是如何度过的？如今在工作中遇到难题，我们又是如何化解的？

这些宝贵的经验，是给孩子最好的精神食粮。请尝试用孩子能够听懂的语言，把这些故事分享给他们。当孩子得知，原来无所不能的父母也曾常常面对压力和烦恼，也曾有过迷茫和挣扎，他们对父母那些看似说教的话语，就会更容易听进去。

父母向子女展示自己如何应对压力，实际上是在为孩子树立一个鲜活的榜样。这种“现身说法”的力量，远胜于空洞的道理。它会增强孩子克服压力的勇气和信心，让他们明白，困难是常态，而克服困难是生命成长的必经之路。

信任：点燃自信的火把

自信，是考生手中最锋利的武器。而自信的源泉，往往来自于最亲密之人的无条件信任。

家长首先要坚定地相信孩子。请不要总是充满疑虑地问孩子：“能不能考上？行不行？”这种质疑性的语言，像是一盆冷水，会浇灭孩子内心的火苗。连自己的父母都不相信他，这个世界还有谁会相信他呢？

每一次阶段性的考试，每一次日常的练习，我们都可以看到孩子的进步。请及时提出表扬和鼓励，然后再心平气和地分析错题的原因，探讨如何提高。当然，孩子的自信不仅仅局限于学习方面。他们在生活中展现出的才能、优秀的品质、善良的举动，都值得我们多给予肯定。

当孩子对自己有了全面的自我认可，他们在各个方面才能良好地施展发挥，才能以昂扬的姿态面对挑战。

氛围：营造轻松的港湾

考前最后阶段，家庭氛围的营造至关重要。

请不要将各种口号、激励性的标语挂在嘴边，也不要整天把“中考”二字时刻强调。这些看似激昂的话语，实际上会给孩子形成巨大的压迫感。相比之下，孩子或许更喜欢听到父母温柔地说一句：“累了就别看书了，去玩会儿吧！”

做好生活起居的饮食保障，这是后勤底线。放假的时候，不妨带孩子出去走走，呼吸一下新鲜空气，放松一下紧绷的神经。其他的一切，最好照常进行，不必为了孩子的考试而刻意改变家庭的生活轨迹。

刻意的改变往往意味着特殊的关注，而特殊的关注本身就是一种压力。保持常态，让孩子感受到生活依然平稳有序，家依然是那个温暖、放松的港湾，这才是对他们最大的支持。

中考是一场战役，更是一次成长的洗礼。在这个过程中，愿我们每一位父母都能修得一颗平常心，用爱、智慧和耐心，陪伴孩子走过这段不平凡的旅程。无论结果如何，这段共同奋斗的时光，都将成为生命中最珍贵的记忆。