心理学解释：为什么一看书就想睡觉，今天终于知道原因了！

【作者：蔡教员,编号38087 更新时间：2019-05-11】

阳光正好的周末早晨，小明坐在自家的院子里，拿出老师布置的暑假阅读书目《钢铁是怎样炼成的》开始读，可是没读多久，小明便开始哈欠连天，小明伸了伸懒腰：“哇，好困啊，我就是那种一拿起书就想睡觉的人哪……”

怎么样，小明的经历你有没有切身地体会过，下定决心想要好好地自习一会，但是过一会儿你忍住拿出手机看看qq空间，朋友圈……百无聊赖的摆弄一番之后，看着身边的学霸都在自习就正襟危坐地开始“看书”，没10分钟，你告诉自己太困了，我睡10分钟再说……

于是乎一个早上……就这样结束了。这就引出今天的问题了，为什么我明明睡得很充足了，一看书就想睡觉呢？

【原因1】 条件反射形成不良习惯

睡眠本来是与看书无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了条件反射。

如一个人在疲劳的情况下，任然坚持要看书学习，当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉，然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了，不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。

【原因2】不用思考的去意识化

大多数人的读书习惯：读书这个过程是不用思考的

读书的时候人的头脑中有两个信息库，一个是来自书本上的信息，一个是头脑中的信息。前者是信息的输入端，后者即是编码处理端。不思考式的读书，看到书本上的文字，这些文字刚好对应了大脑中的“词典”（头脑中词典的信息提取是下意识的，不需要有意为之），也就是说你的大脑识别了它，但是并没有思考。

而当你阅读一篇英语文章的时候，你可能会觉得难读，读不下去，但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词，于是你会查字典，百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。

【干货来了】：看书犯困怎么办！

1、疲劳困倦时不要看书。 人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要'开夜车'看书，避免形成不良习惯。

2、饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

3、看书主动思考，给自己提问题。比如这一章说了什么东西？我会的是什么？不懂的是什么？学会质疑带动大脑的意识，当你抛出几个问题之后，再针对问题找出答案，这个过程其实很爽的。