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拖延症患者晚期,我是如何自救的?

【作者:蔡教员,编号38087 点击数:110 更新时间:2019-05-30

Δ1 遇到任务,先做5分钟。以寒假作业为例。如果一开始就计划好了每天做几页,每天早上起来,先拿出作业,不管其他,先做5分钟。5分钟很短,一晃而过,却可以充分调动我的的大脑活跃度。有时候突然有了什么想法,别犹豫,先做五分钟。


Δ2 充分认识到任务的重要性。拿出一张纸,把我们要做的事情写下来,分析做的好处和不做的后果。光在脑海中想不全面,白纸黑字不仅方便我们思考,而却更具有说服力。一定要想的远,想的深。比如练字。不练的后果:字丑,不好意思让别人看,会给人留下不好的印象,会扣卷面分。练的好处:字好看,给人留下好的印象,增加个人魅力,加卷面分,在学校可以帮助老师誊写文章,出社会可以帮助上司写文。不论怎样,总有一个理由让你奋不顾身。像极了爱情!


      Δ3 对任务进行分解。就像考试,我们总是先把简单的做好,然后尝试难的。比如学好英语。我们可以先练好听力,然后处理单词。而不是一股脑儿拿张卷子就开干。越是抽象的事物我们就越要学会拆分。

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