高考减压小妙招

【来源：易教网 更新时间：2024-08-20】

1. 考生减压小技巧

自我暗示减压法

在考试前夕，焦虑、紧张是很正常的情绪。要想减轻压力，可以尝试进行自我暗示。比如对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”或者“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”这样积极的心态有助于缓解紧张情绪。

焦点转移减压法

当压力过大的时候，有意识地转移注意力是一个有效的方法。可以尝试做一些愉快的事情，或者想一些让自己开心的事情，这样可以帮助缓解心理压力。

肌肉放松减压法

肌肉放松也是一种有效的减压方法。找一个安静的环境，坐下来轻松身心，逐个放松紧张的肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。每天坚持练习，效果会更好哦！

过渡性减压法

考前一周，逐渐减少学习强度和时间，采取过渡性调节方法来缓解压力。不要让自己过度紧张，合理安排时间和休息，调整状态，更有利于发挥出色的状态。

2. 推荐考前减压的方法

按摩

按摩是一种不错的减压方法。可以自己做一些简单的按摩，如用拇指按摩太阳穴，做眼保健操，提捏后颈部等。如果父母懂得按摩，也可以请他们帮忙按摩，缓解身心压力。

激励自己

学会激励自己，通过持续不断的激励，挑战自己的极限，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断的动力。只有不断努力，才能取得更好的成绩。

转移法

在考试前，可以采取转移注意力的方法，将精力集中在其他事物上，如出去走走、看风景、玩宠物、画画等，全身心地投入其中，发现生活中除了考试还有更多的美好。

正确评估自己

在考试前，不要盲目乐观，也不要低估自己。树立必胜信心，保持自信而不自满的心态，才能更好地发挥自己的实力，避免“晕场”情况的发生。