高考前的压力与心理咨询

在高考临近的日子里，高三考生的压力逐渐增加。同时，复旦大学和上海交通大学的自主招生成绩陆续公布，让考生对自己的能力产生怀疑。为解决这一问题，浦东新区教育局、浦东新区青少年心理健康教育发展中心、华东师范大学心理学系和上南中学联合举办了一场名为“高考伴你行”的心理咨询公益活动。家长和考生在咨询会上向专家提出了关于迎考状况、复习冲刺和备考心理调适的问题。

案例一：考场恐惧症

有些考生在考场上感到紧张和焦虑，影响了他们的发挥。对此，专家称之为“考试恐惧症”。这种紧张和压力是正常的，但有时家长的期望过高也会增加孩子的心理压力。专家建议考生适当进行体育锻炼，保持良好的作息习惯，尝试一些放松型的训练，如深呼吸。另外，可以进行多次模拟练习，熟悉考试的流程和氛围，缓解紧张的情绪。

案例二：孩子自主选择专业

现代孩子更加自主，对于高考志愿的选择有自己的想法。家长也强调自己的意见，希望孩子选择就业面宽广的专业。然而，家长和孩子在志愿选择方面意见不一致，导致矛盾产生。专家建议家长要端正态度，听取老师的意见，并充分了解孩子的学习状况，在充分沟通交流后，做出符合孩子最佳的专业选择。

案例三：家长比孩子更紧张

一些家长对孩子的考试表现更加紧张和担忧，甚至比孩子还要紧张。他们放弃了社交活动，更多地陪伴孩子。专家认为，家长应该营造一个良好而宽松的生活和学习氛围，不要在孩子面前显露出过多的担忧和焦虑。同时，家长应该及时与老师交流，了解孩子的学习状况，稳定情绪，为选择专业打下基础。

案例四：学习方法欠佳，生活作息不规律

一些考生在学习过程中遇到困惑，不知道如何有效地复习。家长也对孩子的生活作息和学习方法表示担忧。专家建议考生通过总结自己的学习状态，找到适合自己的学习方法。同时，改善生活作息规律，保证充足的睡眠也是非常重要的。 在高考前的这段时间，减压和调整心态比复习更加重要。考生和家长都需要放松自己，为创造良好的考前氛围做好准备。家长可以发挥参谋的作用，听取老师的意见，为孩子提供合理的建议。同时，也要注意维持正常的生活方式和习惯，不要让自己过度焦虑和紧张。最后，要记住，高考只是人生中的一次考试，不能将其过分看重，保持冷静和乐观的心态对考试的发挥有积极的影响。